Шкала включает в себя 21 категорию симптомов и жалоб, которые наиболее часто встречаются у пациентов с депрессией. Каждая из этих категорий содержит ряд утверждений, описывающих конкретные признаки депрессии.
Утверждения были разделены с учетом их значимости и вклада в общую степень тяжести депрессии.
Вы можете самостоятельно оценить – какой из пунктов наиболее точно отражает ваше нынешнее состояние. Каждый пункт в категории шкалы оценивается по шкале от 0 до 3 баллов, а суммарный балл может составлять от 0 до 63.
Уровень выраженности депрессии можно определить, исходя из градации по когнитивно-аффективной субшкале (пункты 1-13) и субшкале соматических проявлений депрессии (пункты 14-21).
Результаты теста анализируются следующим образом:
— От 0 до 9 баллов — полное отсутствие депрессивных симптомов.
— От 10 до 15 баллов — легкая степень депрессии (субдепрессия).
— От 16 до 19 баллов — умеренная депрессия.
— От 20 до 29 баллов — выраженная депрессия средней тяжести.
— От 30 до 63 баллов — тяжелая депрессия.
В данном опроснике содержатся группы утверждений, которые необходимо внимательно прочитать. Затем нужно определить в каждой группе утверждение, которое наилучшим образом отражает личное состояние в течение недели и сегодня. Поставьте галочку около выбранного утверждения. Если несколько утверждений из одной группы кажутся одинаково подходящими, поставьте галочки около каждого из них. Важно прочитать все утверждения в каждой группе перед принятием выбора.
Результат прохождения теста:
Отсутствие депрессии или минимальная (0-9):
В данном промежутке результат указывает на отсутствие или очень слабые признаки депрессивного состояния. Вы можете испытывать легкие эмоциональные колебания или временный упадок настроения, но общая функциональность и работоспособность остаются в пределах нормы. Если вы замечаете, что грусть для вас становится характерной, то рекомендую ознакомиться с моим курсом самопомощи. Начав применять методики в повседневной жизни, вы быстро придете к стабильному и уравновешенному моральному состоянию. Не забывайте проводить время с близкими, заниматься спортом и спать столько, сколько требует ваш организм! Эти несложные полезные привычки здорово помогут в стабилизации настроения!
Выработать все эти привычки, наладить сон и справиться с тревожным состоянием помогут уникальные техники ресурс-ориентированного подхода, о котором я рассказываю в своем телеграмм канале “Без Тревоги”:
Приходите и забирайте бесплатные видеоуроки “3 техники для моментального снятия тревоги”.
Результат прохождения теста:
Легкая депрессия (10-16):
На этом уровне Вы можете испытывать чувство пустоты, снижение энергии, утрату интереса к обычным занятиям, сонливость, изменения в аппетите и концентрации. Знаю, что симптомы могут быть пугающими и удручать. Я могу помочь вам с ними справиться. По ссылке доступен мой курс – в нем собраны техники и методики, позволяющие купировать симптоматику депрессии. Не забывайте про важность физических нагрузок, социальной активности и здорового образа жизни. Если сочетать техники самопомощи и полезные привычки, изменения не заставят себя ждать, а симптоматика депрессии уверенно пойдет вниз.
Подробнее об уникальных техниках и о самом ресурс-ориентированном подходе, я рассказываю в своем телеграмм канале “Без Тревоги”:
Приходите и забирайте бесплатные видеоуроки “3 техники для моментального снятия тревоги”.
Результат прохождения теста:
Умеренная депрессия (17-29):
Вероятно, у Вас наблюдается умеренная выраженность симптомов депрессии. Вы можете испытывать сильную грусть, нарушения сна (инсомния или гиперсомния), измененный аппетит, слабость, стойкую усталость, потерю интереса к обычным занятиям и социальной активности. На моем курсе собраны техники и методики, помогающие вновь найти себя и начать получать удовольствие от жизни. Важно начать заниматься и применять их, даже если кажется, что помощь будет не скоро. На самом деле, если привычки будут применяться регулярно, вам постепенно станет лучше.
Подробнее об уникальных техниках и о самом ресурс-ориентированном подходе, я рассказываю в своем телеграмм канале “Без Тревоги”:
Приходите и забирайте бесплатные видеоуроки “3 техники для моментального снятия тревоги”.
Результат прохождения теста:
Тяжелая депрессия (30-63):
У Вас наблюдаются значительные и интенсивные симптомы депрессии, которые значительно влияют на качество жизни. Вы можете регулярно испытывать глубокую грусть. Свойственна бессонница или слишком длительный сон, значительная потеря энергии, снижение самооценки, когнитивные нарушения, мысли о смерти.
Первое и самое главное – не бойтесь просить поддержки у близких. Знайте, что Вы не одни, и Вам обязательно помогут. Если вы готовы вступить в борьбу с депрессией – начните с изучения уникального метода Ресрс-Ориентированная Психотерапия.
О ней и о ее методах я рассказываю в своем телеграмм канале “Без Тревоги”:
Приходите и забирайте бесплатные видеоуроки “3 техники для моментального снятия тревоги”.
