Это психическое расстройство, относящееся к группе обсессивно-компульсивных расстройств. Главный симптом – постоянная тревога по поводу своего здоровья и подозрения в наличии серьезного заболевания, которое может привести к инвалидности, психическим расстройствам или даже смерти. Даже после множества медицинских обследований и анализов, которые подтверждают отсутствие патологий, такие пациенты не успокаиваются, а только меняют врачей, клиники и так далее. Их мысли о здоровье становятся навязчивыми.
Вы будете удивлены, но само слово «ипохондрия» имеет греческое происхождение (от древнегреческого «ὑπο-χόνδριος», означающего «область под грудиной») и обозначает место, где, по мнению некоторых народов, располагается страх, а согласно верованиям других — душа. В японской культуре, например, самураи считали, что при совершении ритуала харакири они отпускают свою душу. В русском языке есть фразеологизм «сосет под ложечкой», который описывает чувство голода, беспокойства или страха.
Причины ипохондрии
Опытные врачи с легкостью распознают ипохондриков: они приходят на прием с кипой анализов и документов, и их медицинская карта напоминает скорее собрание сочинений, чем анамнез. Среди наиболее распространенных причин можно выделить следующие:
1. Гиперопека в детском возрасте. Когда родители излишне заботятся о здоровье ребенка, его тревога передается ему самому. Многим людям с ипохондрией с детства внушалось, что они больны или обладают хрупким здоровьем. Эти люди ограничивались в общении, питались только здоровой пищей и были лишены возможности гулять на морозе. Такие люди, вырастая, перенимают эту модель отношения к себе.
2. Утраты в раннем возрасте. Близость к случаям смерти в раннем возрасте может вызвать психологическую травму. Поэтому у людей, наблюдавших в своем детстве, как близкие родственники умирали от онкологии или других тяжелых заболеваний, часто проявляются признаки ипохондрии.
3. Внешний контекст. В период пандемии уровень тревоги значительно возрос: повсюду мы слышим о рисках заболевания, упрекают нас в неправильном мытье рук и т.д. Медицинские программы, часто подавая информацию в агрессивной манере и преувеличивая статистику, рассказывают о смертности и ужасах разных болезней, чтобы привлечь зрителей «шок-контентом». В результате количество ипохондриков значительно увеличилось.
4. Особенности личности. Люди, склонные к тревожности, подозрительности, мнительности и чувствительности, чаще подвержены развитию этого типа расстройств.
и тревожных расстройств
самостоятельно в домашних условиях?
Независимо от причин возникновения, ипохондрия выполняет одну и ту же функцию: она помогает человеку справляться с тревогой и страхом, отвлекая его от реальных проблем. Неразрешенные конфликты, проблемы во взаимоотношениях, страхи перед будущим — все это отходит на второй план, пока человек занят «спасением» своей жизни.
Вот пример из практики: представьте себе домохозяйку, которая полностью зависит от своего мужчины, не работает и находится на его иждивении. Каждый раз, когда мужчина начинает разговор о разводе, у нее начинаются сердцебиение, боли, панические атаки. Мужчина вызывает скорую помощь, женщину проверяют, но не обнаруживают никаких отклонений. Подобные ситуации повторяются многократно. Легкая ипохондрия может быть исправима с помощью психотерапии.
Самопомощь тоже вполне возможна. Один из главных рычагов – борьба с тревогой. Больше узнать можно здесь.
Как избавиться от ипохондрии?
При оценке состояния пациента с симптомами ипохондрического расстройства психологи обращают внимание на следующие моменты и признаки:
— Сохраняется ли у клиента самокритика. В тяжелых случаях он не сомневается в своих подозрениях и полностью уверен в том, что действительно болен. Навязчивые мысли могут приобрести характер непоколебимых, даже перерастают в полноценный бред.
— Степень когнитивных искажений. Люди с ипохондрией часто неправильно интерпретируют сигналы своего тела, принимая нормальные физиологические процессы за признаки патологии.
— Эмоциональное состояние. Страх, тревога и напряжение преобладают в эмоциональном аспекте у людей с ипохондрией. Они часто испытывают мышечное напряжение.
Так как справиться с ипохондрией? Основной ошибкой в психотерапии клиентов с бредовой ипохондрией является попытка убедить их в том, что они абсолютно здоровы. Такой подход на начальных этапах вызывает только отрицание, негативное отношение и недоверие к специалисту. Мнительность не позволит идти навстречу своему же комфорту.
Не стоит полагаться на то, что это расстройство безвредно или пройдет само по себе. Его признаки и симптомы мешают человеку полноценно жить, негативно влияют на его отношения с окружающими и уводят энергию, которую можно было бы направить на реализацию жизненных целей. Ипохондрия в большинстве случаев является только верхушкой айсберга, который отвлекает внимание от действительно важных психологических проблем, решение которых остается невозможным, пока человек озабочен «спасением» своей жизни.
Ипохондрия у мужчин и женщин
Ипохондрия может влиять на оба пола, но, согласно статистике, женщины более подвержены этому состоянию, чем мужчины. Одной из причин такой разницы может быть биологическая предрасположенность женщин к развитию тревожных расстройств. Исследования также указывают на общественные факторы, такие как культурные ожидания и стереотипы про женщин.
Фактором, влияющим на разницу в распространенности ипохондрии у мужчин и женщин может быть различная реакция на стресс. Некоторые исследования показывают, что женщины более склонны к переживанию эмоционального стресса, который может способствовать развитию ипохондрических мыслей и поведения.
В целом, хотя ипохондрия может возникать и у мужчин, женщины оказываются более подвержены этому состоянию. Это связано с биологическими, социокультурными и психологическими факторами. Каждый отдельный случай ипохондрии уникален, и для точного ответа на вопрос о том, кто более подвержен данному расстройству, требуется проведение дальнейших исследований.
Опасности, сопутствующие ипохондрии, хотя и лишены физических проявлений, носят в себе неоспоримый характер и множество последствий.
Неблагоприятное состояние самочувствия и неполадки в личной жизни. Страх за здоровье и нежелательные симптомы омрачают жизнь больного. Из-за этого люди испытывают проблемы со сном, возникают сложности на работе и в учебе. Поскольку все мысли исключительно нацелены на болезнь, возникают сложности во взаимоотношениях с окружающими — это может спровоцировать разрушение семей. В итоге, тревога усиливается до непереносимых пределов.
Неразумные расходы на ненужные обследования. Медицинская помощь является довольно дорогостоящей, а различные процедуры, исследования и лечение требуют расходов. Если симптомы ипохондрии преследуют человека в течение длительного периода, то он рискует истощить свои финансы и потерять несколько лет своей жизни.
Психосоматика. Да, бывает и такое. Связь нашего психологического здоровья и физического является неразрывной.
Возможно ли избавиться от ипохондрии самостоятельно?
Часть людей самопроизвольно выздоравливает в течение года, даже без лечения. Однако у людей, страдающих от нескольких симптомов одновременно, а также у тех, у кого ипохондрия сопровождается тревожностью или депрессией, проблемы могут продолжаться многие годы.
Коротко о главном
Победить свои страхи на самом деле очень просто. Работая с тревогой, мы учимся смотреть на мир по-новому. Не бойтесь принимать важные решения. Чтобы начать самопомощь уже сегодня, переходите по ссылке. Сделайте первый шаг, чтобы жизнь стала ярче и лучше.
Настоящая психотерапия должна вести человека не просто к освобождению от симптомов, а к выходу на качественно новый уровень жизни.
Именно с такой задачей справляется Ресурс-ориентированная психотерапия (РОП), которая является моей основной методикой работы с тревогой.
Её задача не просто избавить человека от тревоги или от навязчивых мыслей, она позволяет человеку найти свои собственные ориентиры в жизни и построить свою жизнь в соответствии с ними.
Ресурс-ориентированная психотерапия помогает человеку не просто избавиться от невроза, а обрести уверенность и стать сильной и свободной личностью, научиться жить в соответствии со своими собственными желаниями и решениями.
Она движет человека от тревоги к внутренней мудрости и позволяет достичь долгого стабильного состояния покоя и радости, реализоваться и почувствовать удовлетворение от жизни.
Начать своё знакомство с этим уникальным подходом, Вы можете на моем практикуме по самопомощи.
