Эффекты от EMDR
Выполнение упражнений ДПДГ является настоящим «волшебным ключом» в руках человека. Всего через несколько сессий с его помощью происходят значительные изменения в жизни. Напряжение покидает тело, интенсивность негативных переживаний, которые раньше вызывали боль и отчаяние, сокращается, а уровень энергии и уверенности в себе повышается.
Что такое EMDR?
ДПДГ — это аббревиатура от английского названия метода — EMDR (от англ. Eye Movement Desensitization and Reprocessing), что означает «десенсибилизация и переработка движением глаз». Суть метода заключается в ускоренной обработке негативных переживаний, которые давят на человека. Обычно наша психика справляется самостоятельно с большинством проблем, стрессами, негативными эмоциями и неприятными ситуациями. Это происходит во время быстрой фазы сна, когда мы видим сны, и глаза быстро двигаются, обрабатывая полученный опыт за день.
Однако иногда бывает так, что у человека недостаточно ресурсов, чтобы справиться со стрессом и негативными переживаниями самостоятельно. В таких случаях они остаются с ним в виде неприятных воспоминаний, эмоций и телесных ощущений, могут вызывать психосоматическую реакцию. Поднимается уровень тревожности.
Лечение с использованием метода ДПДГ помогает инициировать и ускорить естественный механизм переработки негативных событий и переживаний, что способствует успешному преодолению травм и их негативного влияния на жизнь человека.
Противопоказания
Десенсибилизация и переработка движением глаз не рекомендуются людям, страдающим от серьезных офтальмологических заболеваний или нарушений зрения. В таких случаях необходимо предварительное консультирование с врачом, чтобы определить возможность использования данных методик исходя из состояния глаз и общего здоровья клиента.
Не рекомендуется страдающим от эпилепсии или других сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с тем, что такие методики могут вызывать стрессовые реакции и повышение артериального давления, что небезопасно для данной категории людей.
и тревожных расстройств
самостоятельно в домашних условиях?
Самопомощь при тревоге и стрессе
Это техника может быть эффективна для самостоятельной коррекции определенных психических состояний. Техника EMDR позволяет переработать негативные эмоции и воспоминания, связанные с травматическими событиями, с помощью движений глаз.
Для тех, кто интересуется самостоятельным выполнением ДПДГ для лечения, существуют рекомендации и инструкции, которые могут помочь в выполнении этой терапии.
На своем курсе самопомощи я подробно разобрал эту методику и подготовил видео-инструкцию по применению.
Цели и идеи EMDR
Основная идея выполнения ДПДГ заключается в том, что воспоминание о травме или негативном событии остается застрявшим в мозге и вызывает страдание. Терапия ДПДГ помогает переработать и перевести эти события в прошлое, чтобы они перестали вызывать такую сильную реакцию.
Самостоятельное выполнение ДПДГ основано на следующих принципах:
- Определите конкретную травматическую ситуацию, которую вы хотите обработать. Это может быть прошедшее событие или ситуация, которая все еще вызывает негативные эмоции.
- Создайте безопасную и комфортную обстановку для проведения терапии. Найдите тихое место, где вам будет удобно.
- Начинайте с плавных движений глаз вправо и влево, фокусируясь на травматической ситуации. Можно также использовать другие движения глаз или другие стимулы, такие как звуковые или тактильные.
- Внимательно наблюдайте свои мысли и эмоции, выполняя технику. Записывайте свои наблюдения после каждой сессии.
- Продолжайте практиковать ДПДГ регулярно в течение нескольких недель или месяцев, чтобы достичь стабильного эффекта.
Важно помнить, что самостоятельное применение и выполнение методик ДПДГ без инструкций от профессионала требует осторожности.
EMDR: преимущества
- Выполнение техник помогает восстановить нервную систему человека.
Пережившие травму могут быть подвержены разрушительным эмоциям, ощущениям или реакциям. Из-за наличия травмы в теле, нервная система может не возвращаться в свою нормальную положительную динамику. EMDR позволяет работать напрямую с этими эмоциями, ощущениями и реакциями с высокой точностью.
- EMDR использует естественные возможности мозга для исцеления.
Многие методы лечения травмы могут столкнуться с психологическими преградами. Однако терапевты, использующие EMDR, полагают, что нет причин верить, что процесс восстановления требует продолжительного времени. Если эти преграды существуют, EMDR помогает рассеять стресс и тревогу. Было доказано, что этот метод помогает восстановить психические механизмы и мышление, на которые ранее не влияли другие методы лечения.
- EMDR предоставляет инструменты для установления важных психических связей.
Специфическая стратегия EMDR позволяет трансформировать и разрешить эмоциональные реакции. Она направлена на обработку прошлых воспоминаний, текущих проблем и создание благоприятных действий в будущем, которые могут способствовать исцелению. Последние исследования показывают удивительные результаты: более 80% людей с ПТСР были освобождены от него после всего трех 90-минутных сеансов EMDR.
- Было доказано, что техника EMDR уже после 3-5 сеансов приносит результаты.
Сложно поверить, но ваши старания действительно дают плоды через короткий промежуток времени.
- Лечение травмы с выполнением упражнений EMDR приводит к немедленному облегчению, способствующему дальнейшему восстановлению.
Травма может лишить человека контроля над собственными действиями или оставить его в безвыходной ситуации. Лечение травмы с помощью EMDR расширяет возможности клиента. Участники могут ощутить большую открытость и эмоциональное осознание, что способствует улучшению их мировоззрения и принятию решений. Это ведет к более здоровому и устойчивому восстановлению.
Методика проведения терапии ДПДГ доведена до совершенства, а мы теперь располагаем несколькими стандартными протоколами, специально разработанными для эффективного лечения разных психических расстройств.
Техника ДПДГ нацелена на работу с такими распространенными диагнозами, как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), тревожные расстройства, фобии, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), сексуальные дисфункции, зависимости, депрессия и многие другие.
Кроме того, этот метод помогает преодолеть зависимость, связанную с неблагоприятными привычками в питании, употреблением веществ и другими формами эмоциональной зависимости.
Кому не подойдет
Однако, стоит учесть, что как и в любом другом виде психотерапии, у метода ДПДГ имеются противопоказания. Среди них следует отметить наличие психотических состояний, эпилепсии, проблем с зрительными функциями, наличие органических заболеваний мозга и центральной нервной системы, а также физическую слабость или истощенность организма.
Если вы хотите начать применять ДПДГ самостоятельно – переходите по ссылке. На моем курсе вас ждут готовые инструкции, а также все про борьбу с тревогой и паникой.
Коротко о главном
Главная цель этой терапии — уменьшить чувствительность к тяжелым событиям и снизить психологический дискомфорт, связанный с ними.
EMDR-терапия направлена на переработку негативной информации, чтобы научиться быстрее адаптироваться к любому опыту.
Это является безопасным и проверенным методом, который может помочь людям справиться с травмирующими событиями втрое быстрее, чем традиционная разговорная терапия. Этот метод основан на научных принципах и имеет целью достижение психологического благополучия и уменьшение боли и дискомфорта, связанных с травматическим опытом.
Настоящая психотерапия должна вести человека не просто к освобождению от симптомов, а к выходу на качественно новый уровень жизни.
Именно с такой задачей справляется Ресурс-ориентированная психотерапия (РОП), которая является моей основной методикой работы с тревогой.
Её задача не просто избавить человека от тревоги или от навязчивых мыслей, она позволяет человеку найти свои собственные ориентиры в жизни и построить свою жизнь в соответствии с ними.
Ресурс-ориентированная психотерапия помогает человеку не просто избавиться от невроза, а обрести уверенность и стать сильной и свободной личностью, научиться жить в соответствии со своими собственными желаниями и решениями.
Она движет человека от тревоги к внутренней мудрости и позволяет достичь долгого стабильного состояния покоя и радости, реализоваться и почувствовать удовлетворение от жизни.
Начать своё знакомство с этим уникальным подходом, Вы можете на моем практикуме по самопомощи.
