Как появляется
Первым этапом является возникновение эмоций. Сначала происходит нечто в реальности, затем мы его трактуем и воспринимаем. Если то, что произошло в реальности, воспринимается нами как угрожающее, то это вызывает страх (например, высоты или замкнутых пространств).
После возникновения страха, мозг отправляет сигнал надпочечникам для выработки адреналина. Адреналин, в свою очередь, приводит к ускорению сердечного ритма. Затем начинаются последующие физиологические процессы, распространяющиеся по всему организму.
Все процессы запускаются одновременно. Однако каждый организм может проявить симптоматику страха по-разному, в зависимости от физиологических особенностей. Влияют такие факторы, как рост, конституция, образ жизни и наши индивидуальные предпочтения в ощущениях. Некоторые ощущения могут быть более явными, другие — менее заметными.
Симптомы психосоматики
Рассмотрим детально:
1. Повышенное сердцебиение.
2. Повышенное давление, связанное с ускорением кровообращения.
3. Учащение пульса.
4. Головокружение, вызванное гипервентиляцией легких.
5. Ощущение сдавленности в голове, включая затылок, макушку и виски.
6. Шум в ушах.
7. Ухудшение и расфокусировка зрения.
8. Онемение и покалывания в теле.
9. Ощущение пересыхания во рту и горле.
10. Приступы тошноты, сильный голод, либо отсутствие аппетита.
11. Одышка.
12. Ощущение смены температуры тела: то жар, то холод.
13. Повышенное потоотделение (руки, ноги, вся область тела).
14. Дрожь в теле.
15. Дискомфорт в животе, например, ощущение тяжести, вздутие и метеоризм, связанные с остановкой пищеварения при возникновении испуга.
16. Позывы к посещению туалета, например, спазмы прямой кишки или мочевого пузыря.
17. Ощущение нереальности происходящего или как будто это происходит не с вами самими.
Их проявление может быть вызвано не только боязнями. Например, при физической нагрузке, такой как бег по улице, повышается сердцебиение. Однако мы говорим о совокупности признаков, когда можно говорить о наличии психосоматических симптомов, спровоцированных страхом. Если у вас нет указанных ощущений даже в слабой форме, то это может быть связано как с физической патологией, так и с обстоятельствами.
и тревожных расстройств
самостоятельно в домашних условиях?
Человек, беспокоящийся больше о своей психике в целом, будет сфокусирован на физических ощущениях чувства нереальности, напряжении в теле и так далее. Человек, беспокоящийся о своем физическом здоровье, будет больше обращать внимание на головокружение, сердцебиение, психологический голод. Человек, беспокоящийся о реакции окружающих, будет обращать внимание на напряжение в теле, дрожь.
В зависимости от ваших переживаний, вы сосредотачиваетесь на соответствующих симптомах. Когда вы сконцентрированы на них, они становятся ярче.
Когда речь идет о других негативных эмоциях, таких как злость, раздражительность, они также могут вызвать примерно те же самые признаки. Принцип остается тем же: выброс адреналина, учащенное сердцебиение, ускорение всех остальных процессов. Также не забывайте, что есть и уникальные симптомы. Например, 7 симптомов подходят, а один не совпадает.
Может ли психосоматика спровоцировать онкологию? Онкология — одно из самых серьезных и опасных заболеваний нашего времени. Ежегодно сотни тысяч людей во всем мире сталкиваются с этим страшным диагнозом. Концепция психосоматики страха гласит о том, что негативные эмоции и долгосрочное стрессовое состояние могут стать одной из причин возникновения онкологических заболеваний. Хотя точный механизм, связывающий эти факторы, пока не до конца изучен, существуют некоторые доказательства исследований, указывающие на тесную связь между ментальным состоянием и физиологией организма.
Поэтому, если у вас совпадает 7-10 признаков с перечисленными, то есть большая вероятность, что у вас психосоматика страха. Следовательно, вам стоит работать в этом направлении. Как работать с этим, вы можете узнать на моем курсе самопомощи.
Почему важно следить за своим психологическим здоровьем
Благополучие человека и нормальная работа его организма зависят от его психической и нервной системы. Когда человек страдает от панических атак и тревожных расстройств, это прежде всего отражается на его психике. Реакцией на это становится психосоматическое заболевание, когда на самом деле проблем со здоровьем нет, а симптомы, например, дискомфорт в животе, все же присутствуют, и анализы показывают нормальные результаты.
Часто психосоматические заболевания возникают на фоне стресса и угнетенного, нестабильного психологического состояния. Боязнь чего-либо, гнев и другие эмоции собираются внутри человека и влияют на его физическое состояние.
Обычно люди стараются заглушить свою тревогу вместо того, чтобы ее лечить, и в результате это приводит к серьезным нарушениям, таким как беспричинная боязнь смерти, высоты, продолжительные панические приступы, постоянная тревога, бессонница и невозможность спокойно передвигаться. Психосоматика проявляется при тревоге и страхе в виде симптомов снятия напряжения.
Например, дрожь и трепет внутри тела, расстройства желудка, ощущение комка в горле, зажимы в области шеи, скованность мышц — все это симптомы психосоматических заболеваний.
Если вас беспокоит боль в конкретной части тела или есть какие-то неприятные симптомы, важно исключить реальные заболевания, прежде чем обратиться к психосоматике. Необходимо проконсультироваться с врачом, пройти соответствующие анализы и сделать УЗИ. Если все находится в норме, то симптомы скорее всего вызваны нервным напряжением, и мы имеем дело с психосоматическим заболеванием.
Группы риска
Психосоматика характерна для людей, которые привыкли подавлять свои эмоции. И в корне проблемы часто лежит детство. Например, ребенок злился на родителей или был несогласен с ними, но понимал, что нельзя выражать гнев, иначе будет наказан. Так эмоции затворились внутри, возникла установка «гневаться плохо!». И эта эмоция жила в нем до тех пор, пока его тело не начало выдавать неприятные признаки. Потом уже пришло время разобраться с причинами и выразить подавленные чувства, чтобы устранить психосоматику.
Нужно понимать, что тело и психика неразделимы.
Среди факторов риска для психосоматики страха и тревоги могут быть: подавление внутренних порывов, тревожно-мнительный характер, подавление личных желаний, установки «я должен, я должна», совершенствование и контроль.
Коротко о главном
Лечение психосоматики страха и тревоги может проходить с использованием гипноза или по моей авторской методике. Мы работаем непосредственно с эмоцией, которая затворилась. Как только человек освобождает и переживает эту эмоцию, психосоматика исчезает.
Важно отметить, что испуг и тревога часто возникают при панических атаках и тревожных расстройствах. В таком случае осознание и переживание своих состояний может быть недостаточным. Необходимо работать непосредственно с неточным нервом, снимать панические атаки и тревогу, научиться расслаблять нервную систему. Программа моего курса построена таким образом, чтобы вы преодолели свои расстройства постепенно и бережно, устраняя сохраненные внутри эмоции и восстанавливая баланс в нервной системе. Избавившись от тревоги, вы сможете по-настоящему наслаждаться жизнью и достигать высот. Вы можете позволить себе счастливое будущее.
Мы выяснили природу, признаки этого явления. Разобрали пути к исцелению. Начав применять эти способы в жизни, вы уже сделаете ее лучше. Настоящая психотерапия должна вести человека не просто к освобождению от симптомов, а к выходу на качественно новый уровень жизни.
Именно с такой задачей справляется Ресурс-ориентированная психотерапия (РОП), которая является моей основной методикой работы с тревогой.
Её задача не просто избавить человека от тревоги или от навязчивых мыслей, она позволяет человеку найти свои собственные ориентиры в жизни и построить свою жизнь в соответствии с ними. Ресурс-ориентированная психотерапия помогает человеку не просто избавиться от невроза, а обрести уверенность и стать сильной и свободной личностью, научиться жить в соответствии со своими собственными желаниями и решениями.
Она движет человека от тревоги к внутренней мудрости и позволяет достичь долгого стабильного состояния покоя, радости, реализоваться и почувствовать удовлетворение от жизни. Начать своё знакомство с этим уникальным подходом Вы можете на моем практикуме по самопомощи.
