Стресс и тревожность – тесно связанные явления, которые наш организм воспринимает как угрозу. Это – основная причина. Стоит задуматься, почему она появилась у вас. Именно эта угроза стимулирует наш организм к возникновению таких реакций, как быстрый пульс, потливость и даже ком в горле.
Когда тело человека находится в состоянии повышенного напряжения, симпатическая нервная система активируется, что приводит к сужению сосудов и повышению циркуляции крови.
Ком как физический симптом бывает вызван различными психическими факторами, такими как тревожность, страх, нервозность, депрессия и даже психосоматика. Часто этот симптом возникает в ситуациях, связанных с социальным давлением, важными решениями или переживаниями.
То есть, можно определить ком в горле как реакцию на стресс.
Существует несколько способов лечения кома в горле при повышенной тревожности. Во-первых, важно осознать, что это физическое ощущение обычно временное. Почему важно не концентрироваться на плохом? Лучше стараться не обращать на него внимание, это часто помогает в снижении интенсивности негативных симптомов. Работая с мышлением можно избавиться от них навсегда.
Простые методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, могут помочь снять напряжение и устранить комок в горле. Также полезно заниматься регулярной физической активностью, которая способствует высвобождению эндорфинов – гормонов счастья. Таким образом мы воздействуем на тревогу – непосредственную причину симптоматики.
и тревожных расстройств
самостоятельно в домашних условиях?
Методология лечения кома в горле равна борьбе с тревожностью в целом. Тут важно комплексно и осознанно подходить к вопросу. Работе с тревогой я посвятил свой авторский курс.
Главное при психосоматике – не замыкаться на себе и обратиться за помощью, если хронически стоит ком в горле и серьезно нарушает качество жизни. Не забудьте сходить к терапевту, если вам кажется, что корень проблемы в физическом здоровье. (Не путайте с ипохондрией).
Что делать когда трудно дышать?
Комок при повышенной тревожности – это неприятное явление, которое многие из нас испытывают периодически. Однако важно понимать, что это временное состояние, которое подлежит лечению. Нужно заботиться о своем психическом здоровье и обратиться за помощью, если необходимо.
Неприятное ощущение того, что стоит ком в горле, может сопровождаться болью, «першением», неполнотой вдоха, затруднениями при глотании, дискомфортом в области шеи и груди, жжением или наличием инородного тела, хотя при пальпации не обнаруживается никаких изменений (ни увеличений, ни деформаций, ни воспалений).
Если появляющийся комок вызывает опасения, то, скорее всего, это однократная реакция организма на стресс, переутомление или возбуждение нервной системы. Важно действовать осознанно и системно, чтобы избавиться навсегда от неврозов и тревоги.
Причины кома в горле
- Переутомление.
- Выраженный или длительный стресс. Нервное напряжение.
- Неврозы и невротические реакции.
- Депрессия.
- Тревожное расстройство (фобии, панические атаки, генерализованное тревожное расстройство и другие).
- Психосоматика.
Появление неприятного ощущения першения и давления в области гортани может возникать системно. Оно может усиливаться, по причине того, что мы начинаем неправильно дышать при тревоге. Дышать становится трудно, появляется гипервентиляция легких, мы задерживаем дыхание или дышим избыточно глубоко. Все эти дыхательные привычки могут усиливать чувство кома в гортани и ухудшать общее состояние. Когда мы испытываем тревогу, наш организм активирует механизмы, направленные на защиту. Сердце начинает биться быстрее, дыхание учащается, а мышцы напрягаются. Все это является природной реакцией на угрозу. Однако, когда эта реакция становится слишком интенсивной, она может вызывать прежде неизвестные физические симптомы, включая ощущение комка в горле. Почему так?
Коротко о главном
В некоторых случаях психосоматики комок стоит постоянно и чреват неприятными симптомами, такими как проблемы с глотанием и даже дыханием. Все это отрицательно сказывается на качестве жизни. В первую очередь, при появлении неприятных чувств, таких как нервный ком в гортани, необходимо обратиться к ЛОР-врачу. Вполне возможно, что неприятные симптомы обусловлены воспалительными процессами слизистой оболочки. Рассматриваемая проблема бывает связана с функциональными нарушениями и органическими патологиями. В первом случае речь идет о нервных нарушениях, возникающих в результате сильных переживаний, депрессивных состояний, переутомления и т.д.
Мы выяснили природу, признаки этого явления. Разобрали пути к исцелению. Начав применять эти способы в жизни, вы уже сделаете ее лучше. Настоящая психотерапия должна вести человека не просто к освобождению от симптомов, а к выходу на качественно новый уровень жизни.
Именно с такой задачей справляется Ресурс-ориентированная психотерапия (РОП), которая является моей основной методикой работы с тревогой.
Её задача не просто избавить человека от тревоги или от навязчивых мыслей, она позволяет человеку найти свои собственные ориентиры в жизни и построить свою жизнь в соответствии с ними. Ресурс-ориентированная психотерапия помогает человеку не просто избавиться от невроза, а обрести уверенность и стать сильной и свободной личностью, научиться жить в соответствии со своими собственными желаниями и решениями.
Она движет человека от тревоги к внутренней мудрости и позволяет достичь долгого стабильного состояния покоя, радости, реализоваться и почувствовать удовлетворение от жизни. Начать своё знакомство с этим уникальным подходом Вы можете на моем практикуме по самопомощи.
