Определение
Танатофобия — это страх умереть, но важно отличать обычный испуг, фобию и фобическое расстройство. Страх присутствует у каждого из нас, и периодически мы испытываем его по отношению к разным вещам. Психологи-бихевиористы утверждают, что страх перед смертью является основой всех остальных фобий. Мы не боимся собак, мы боимся, что они нам навредят. Мы не боимся пауков, мы боимся их укусов. Мы не боимся высоты, мы боимся разбиться. За каждым страхом стоит желание сохранить свою жизнь. Умереть бояться все живые существа. Проблема возникает, когда этот страх становится чрезмерным.
Танатофобия — это болезненное состояние души, когда боязнь обрастает паническими, навязчивыми мыслями и парализует все сферы жизни. Постоянный страх ущемляет человека, делая его существование практически невыносимым. Но справиться с этим страхом возможно.
Чтобы понять, как побороть панический страх смерти, стоит научиться бороться с самыми глубокими страхами, справляться с патологическими чувствами, которые накрывают нас как быка на арене. Важно понять причины, прорабатывать его и искать пути лечения. Для начала нужно разобраться, что именно вызывает у нас испуг.
и тревожных расстройств
самостоятельно в домашних условиях?
Причины появления страхов
Один из факторов, который может способствовать развитию танатофобии, — это близкие люди, которые покинули нас, и теперь мы вынуждены справляться с их утратой. Это потеря, которая оставила болезненные чувства в наших сердцах. Вторым фактором является неизвестность, которая сопровождает уход из жизни. Мы не знаем, что нас ждет после, и это приносит нам страх и непонимание. Наконец, есть и третий фактор — это наше представление о смерти, которое может быть осквернено негативными образами и стереотипами.
Благодаря знаниям и пониманию, страх умирать может стать вашим союзником. Используйте его как мотивацию для полного и осмысленного проживания жизни. Узнайте больше о смерти, изучите разные духовные традиции и философии, которые помогут вам изменить свое отношение к этой теме. Проработайте свои эмоции, обратитесь к психологу или проведите разговор с близкими людьми. Еще существуют методики самопомощи. На своем опыте я знаю, что иногда проблема может показаться чересчур интимной, чтобы обсуждать ее еще с кем-то. В таком случае — помочь себе вы можете сами. Подробнее узнайте в моем гайде по самопомощи.
Как избавиться от страха смерти
Не поддавайтесь его влиянию, не позволяйте ему ограничивать вас и ваши возможности. Избавляйтесь от навязчивых мыслей и проблематики навязчивого страха смерти, заменяя их положительными и осмысленными мыслями о жизни.
Лечение страха умирать — это процесс, который требует времени и терпения. Постепенно вы будете бороться и побеждать в своей внутренней битве с танатофобией. И важно помнить, что у каждого из нас есть способности и ресурсы, чтобы преодолеть его и освободиться от его оков. Доверьтесь своей внутренней силе и знайте, что каждый шаг, сделанный в сторону преодоления страха смерти, приближает вас к гармонии и психологическому благополучию.
Не бойтесь страха, а ищите в нем возможность для личностного роста и открытия новых горизонтов. Не забывайте, что мы все умрем однажды, и именно это делает нашу жизнь ценной и уникальной. Берегите моменты, цените каждую секунду и помните, что именно вы управляете своей жизнью, а не страх смерти вами. Побороть танатофобию — значит стать хозяином своей судьбы и наслаждаться каждым дыханием, которое дарит вам жизнь.
Страх смерти: причины
У взрослых навязчивые мысли о смерти могут возникать в моменты экзистенциального кризиса, связанного с осмыслением жизни. Часто такие боязни становятся особенно сильными после похорон, кончины близких людей, при обнаружении болезней или в моменты осознания собственной уязвимости на разных этапах жизни.
Хотя иррациональный страх является определением фобии, смерть, с точки зрения логики, неизбежна и однажды настанет для каждого из нас. Наш разум подсказывает нам, что смерть случается, но только не с нами. Поэтому умирать и страшно.
Боязнь также может усиливаться при возрастных кризисах, например, в кризисе среднего возраста, когда мы лишаемся родителей. В этот момент мы задумываемся о собственной смертности и задаем себе вопросы о ценности нашей жизни. Люди начинают принимать необычные решения, заводят новых партнеров, ищут новые формы самореализации, меняют работу, потому что кризис напоминает им, что жить осталось недолго.
Испуг также может быть связан с медицинскими процедурами и физиологическими изменениями, например мы замечаем появление седых волос или ставим стоматологический имплантат. Таким образом, мы чувствуем изменения в нашем теле, даже если и не всегда отчетливо осознаем их.
Чувство панического страха смерти абсолютно нормально для любого живого существа, потому что наше главное стремление — сохранить себя. Инстинкт самосохранения заставляет нас бояться. Смерть, в качестве противоположности жизни, вызывает панику и боязнь. Как от них избавиться?
Человек находится в отдельной категории среди других млекопитающих, поскольку только он осознает свою собственную смертность, и ему приходится каким-то образом справляться с этой мыслью, несмотря на ее тяжесть. Приходится бояться, всегда ожидая неизбежного. Также существует гипотеза, что слоны тоже могут предчувствовать свою кончину, так как они также проявляют особую скорбь, когда умирают члены их стаи.
Танатофобия рассматривается как состояние постоянного тревожного напряжения, боязни и панического страха, связанного с неизвестностью того, что будет после ухода. Если она становится патологической и все мысли человека охватывает тревога и ужас от сознания о своей смертности, а мысли о неизбежном становятся навязчивыми и обсессивными, это начинает влиять на качество жизни и проявляться в панических атаках и ограниченности повседневной жизни. В таком случае, уже говорят о фобическом расстройстве, что требует соответствующего лечения его причин. Ключ к освобождению – это жить полной жизнью.
Коротко о главном
Вместо того, чтобы утопать в мыслях о конце жизни, давайте жить здесь и сейчас вдохновляюще и полноценно. Погрузимся в увлекательные книги и фильмы, обогащающие наши мысли и чувства. Знакомьтесь с разными культурами, погружаясь в их мудрость для развития своего собственного сознания. Провозгласите себя художником, а жизнь – нашим полотном, на котором мы создаем наши произведения искусства. Жизнь – это главная причина жить.
Мы выяснили природу, признаки этого явления. Разобрали пути к исцелению. Начав применять эти способы в жизни, вы уже сделаете ее лучше. Настоящая психотерапия должна вести человека не просто к освобождению от симптомов, а к выходу на качественно новый уровень жизни.
Именно с такой задачей справляется Ресурс-ориентированная психотерапия (РОП), которая является моей основной методикой работы с тревогой.
Её задача не просто избавить человека от тревоги или от навязчивых мыслей, она позволяет человеку найти свои собственные ориентиры в жизни и построить свою жизнь в соответствии с ними. Ресурс-ориентированная психотерапия помогает человеку не просто избавиться от невроза, а обрести уверенность и стать сильной и свободной личностью, научиться жить в соответствии со своими собственными желаниями и решениями.
Она движет человека от тревоги к внутренней мудрости и позволяет достичь долгого стабильного состояния покоя, радости, реализоваться и почувствовать удовлетворение от жизни. Начать своё знакомство с этим уникальным подходом Вы можете на моем практикуме по самопомощи.
