Существование человека с ГТР напрямую связано с вечным ощущением, что он не контролирует ситуацию. Уверенность в том, что что-то пойдет не так, закончится трагично, приводит к жизни в состоянии страха, на грани паники.
Но главное — не сами тревожные мысли, а те реакции, которые вы на них выстраиваете. Вполне нормально иногда думать о плохом. Но когда кто-то начинает смещать весь фокус своих мыслей на плохое — вот тут возникают вопросы. Здесь потребуется кропотливая работа над собой и своим мышлением.
Люди с ГТР по многу раз прокручивают в голове негативные события. Сколько бы не прошло времени, они мысленно всегда возвращаются в моменты стресса, боли, проживая их вновь и вновь.
Почему люди снова вспоминают о травмирующих событиях?
У тревожных клиентов в такие моменты присутствует желание целиком контролировать свои проблемы. В этом они видят возможность все предусмотреть и избежать плохих ситуаций, а при столкновении с ними — решить быстро и безболезненно.
Согласно биопсихосоциальной модели, расстройство развивается при соединении трех факторов, ниже я опишу каждый из них:
Первый — предрасположенность. Она может быть обусловлена как генетически,так и связана с биохимией и анатомией нервной системы.
Второй — психологические особенности. Количество и интенсивность стрессов, отсутствие психологической помощи на начальных этапах.
Третий фактор — это социальные ситуации. Сюда можно отнести различные факторы — от ситуаций дома, до глобальных факторов — войн, кризисов, стихийных бедствий.
Из раза в раз человек мысленно возвращается к тревожным событиям, которые и стали триггером для ГТР. Продумывает самые негативные из возможных сценариев, чтобы быть к ним готовым, защититься. Все становится циклично, а одна плохая мысль, сменяет другую. Интенсивность тревоги становится выше, когда люди с ГТР думают про события, которые они не контролируют.
Пример.
генетическая предрасположенность (тревожный родитель)
+
высокая эмоциональность + неумение с ней работать
+
проблемы в семье
=
многократное повышение шансов развития ГТР.
Симптомы генерализованного тревожного расстройства
Данное расстройство выражается ярким ощущением тревоги, которое длится по несколько дней в течение нескольких месяцев. Клиенты чувствуют общее постоянное опасение, чрезмерное беспокойство. Как правило субъектами становятся здоровье, финансы, семья, работа и учеба.
Также, выделить можно дополнительные симптомы, такие как:
- напряжение мышц,
- двигательное беспокойство, чрезмерная активность,
- субъективное переживание нервозности,
- отсутствие концентрации внимания,
- возбудимость,раздражительность,
- проблемы со сном.
При генерализованном тревожном расстройстве, стоит обязательно брать в учет тот факт, что он часто комбинируется с депрессивным и другими расстройствами.
и тревожных расстройств
самостоятельно в домашних условиях?
Для лечения ГТР, вы можете приобрести курс по самопомощи. Благодаря курсу, избавиться от страхов и тревог можно не выходя из дома. Для избавления от ГТР я рекомендую начать с максимально эффективных и простых техник, про которые я рассказываю здесь. Избавляться от расстройства можно и нужно без медикаментов. Лекарства лишь блокируют симптомы, терапия же решает корень проблемы. Он всегда в голове и моя цель — помочь клиентам разобраться.
Чем отличается тревожное расстройство от нормальной тревоги
Основные различия нормальной тревоги и тревожных расстройств заключаются в ее интенсивности и длительности. Тревожное расстройство характеризуется постоянной тревожностью, которая не исчезает после того, как причина ее возникновения устранена.
Люди, страдающие генерализованным тревожным расстройством, могут испытывать постоянную тревогу и беспокойство, даже если нет видимых причин. Они могут переживать в своих мыслях неправдоподобные сценарии и опасности, которые могут никогда не произойти. В такие моменты появляются физические симптомы, такие как боли в животе, головные боли, потливость и сердцебиение.
Тревожное расстройство может оказывать серьезное влияние на повседневную жизнь человека. Оно приводит к социальной изоляции, сложностям с работой и отношениями, а также к другим психическим проблемам, таким как депрессия.
Курс включает в себя несколько обязательных элементов. Терапия помогает людям научиться управлять своей тревогой, беспокойством. Лекарства используются для снятия симптомов тревоги, но они должны назначаться только врачом и использоваться только по назначению.
Страх — это естественная реакция мозга на стресс. Он помогает нам оставаться в безопасности и принимать логичные решения в сложных ситуациях. Но когда тревога становится чрезмерной и неадекватной, она может привести к серьезным проблемам со здоровьем и повседневной жизнью. Люди, страдающие от тревожных расстройств, должны обратиться за помощью, чтобы получить правильную терапию, вернуться к здоровой жизни без постоянных мыслей о плохом.
Лечение ГТР
Терапия является эффективным методом лечения клиентов с генерализованным тревожным расстройством. Особенно ресурсо-ориентированная психотерапия. Этот метод представляет собой набор действий, который помогает людям изменить свои мысли, поведение. Это, в свою очередь, приводит к уменьшению тревоги, беспокойства.
РОП — полноценная система, которая включает в себя разные методики, практики, проходит в несколько шагов. Люди обучаются распознавать и определять свои мысли, убеждения, которые вызывают тревогу. Здесь клиенты учатся отличать реалистичные мысли от нереалистичных, которые могут приводить к беспокойству.
Данная методика учит изменять свои мысли и убеждения.
Меняется и поведение в ситуациях, что раньше вызывали тревогу. Это может быть постепенная экспозиция на ситуации, которая вызывает тревогу, и участие в действиях, которые ранее были избегаемы из-за беспокойства.
РОП также может включать в себя релаксационные техники, такие как глубокое дыхание, медитация, прогрессивная мускульная релаксация. Эти техники помогают справляться со стрессом и тревогой.
Данный метод не является одной, заранее определенной схемой, и каждому может потребоваться различное время, чтобы прийти к результату. Однако, при правильном подходе, может привести к значительному уменьшению симптомов ГТР и улучшению качества жизни.
Я считаю, что РОП является эффективным методом избавления от генерализованного тревожного расстройства. Именно разнообразие помогает найти подход к клиенту и выбрать самый продуктивный вариант.
Она помогает моим клиентам изменить свои мысли,поведение, причины и следствия, что в свою очередь приводит к уменьшению тревоги и снижению беспочвенного беспокойства.
Подробнее о методике Ресурс-Ориентированной Психотерапии читайте здесь.
Некоторые считают, что переживать и тревожиться — это нормально. На самом деле, тревога противоестественна. От нее можно и нужно избавляться, как минимум, чтобы облегчить собственную жизнь. Не существует какой-то “нормальной” тревоги. Люди считают, что это — неотъемлемая часть жизни. Но если страх — базовая эмоция, то тревога лишь результат определенного шаблона работы мозга. ГТР же сводится не к периодической тревоге, а к жизни с непрекращающимся потоком негатива.
Терапия
Первый этап терапии — диагностика и формулирование случая.
Второй этап избавления от генерализованного тревожного расстройства — сокращение выраженности симптомов тревожных расстройств.
Если брать физические симптомы, то главная цель — снизить мышечное напряжение
Для когнитивных — это идентификация и работа со способностью справляться с проблемами. Я корректирую негативные убеждения. Минимизируется катастрофизация событий, происходит переоценка взглядов на трудности.
Вырабатывается навык конструктивного взгляда на проблемы, умение совладать с собой в стрессе.
Поощряется отсутствие избегающего поведения, готовность к работе со своим расстройством и признание проблемы.
Последний этап — управление рецидивами. Даже медикаментозное лечение в совокупности с психотерапией, не дает гарантию отсутствия рецидивов. Цель психотерапии — научиться самопомощи и профилактики рецидивов. Это — важнейшая часть определения стратегии поддержания здоровья и стабильности психического состояния.
Стоит уметь определять ранние признаки рецидива, оставлять план действий при появлении симптомов.
Медикаментозная терапия — есть ли в ней смысл?
ГТР может оказывать существенное влияние на жизнь и омрачать её, но избавление от тревоги не за горами. Начать жить без страха проще, чем вы думаете, стоит всего лишь сделать шаг в сторону работы над своим мышлением.
Тем, что решает пойти к врачу, специалисты назначают препараты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина при лечении тревожных расстройств. Это стандартный тип лекарств.
Почему я утверждаю, что избавиться от ГТР можно без медикаментов? Дело в том, что любые антидепрессанты и тд лишь скрывают симптомы, никак не влияя на причины.
Помимо этого, медикаменты часто вызывают привыкание, имеют длинный список побочек и часто влияют на жизнь людей с расстройством. В случае терапии, психолог, или же вы сами, работаете исключительно с собственным сознанием, оставляя разум и организм чистым от препаратов.
Всю работу с препаратами проводит только врач.
Выводы
Тревожное расстройство — это серьезная проблема, которая может влиять на все аспекты жизни человека, а также сочетаться с другими психическими расстройствами . Оно проявляется в виде постоянных беспокойств, страхов и неопределенности, которые могут привести к физическим симптомам, таким как повышенное сердцебиение, потливость, дрожь, головокружение. Когда человек избавляется от этого расстройства, он начинает жить полноценной жизнью, свободной от постоянного стресса и тревожных расстройств.
Одним из первых изменений, которые вы можете заметить после избавления от тревожного расстройства, является смена физического состояния и образа жизни. Вы перестаете испытывать неприятные симптомы, что позволяет чувствовать себя более комфортно и уверенно. Это помогает лучше справляться с повседневными задачами и более эффективно работать в своей профессии.
Уходя от тревожного расстройства, человек становится более социальным и общительным. Он чувствует себя увереннее в общении с другими людьми и не испытывает страха перед новыми знакомствами и ситуациями.
Когда люди избавляются от тревожного расстройства, они также становятся более продуктивными и эффективными. Они больше не тратят время и энергию на беспокойства и страхи, а могут сосредоточиться на своих целях и задачах. Это помогает достигать больших успехов как в личной, так и в профессиональной жизни.
Коротко о главном
Полное избавление от этого диагноза может быть длительным, требовать усилий, терпения. Однако, когда личность достигает этой цели, она начинает жить полноценной жизнью, свободной от постоянного стресса и беспокойства. Это позволяет людям наслаждаться каждой минутой, достигать больших успехов в различных областях. Только избавившись от страхов, тревожно-депрессивного расстройства, вы сможете понять, насколько они омрачали и отягощали существование. Жизнь без тревоги — не выдумка, и какой бы сложной не казалась ситуация, я помогаю своим клиентам найти выход и снова вдохнуть полной грудью.
С чего можете начать вы? Что даст быстрые результаты при ГТР, читайте здесь. Получите бесплатно всю информацию о самопомощи при тревоге и панических атаках — для читателей моего блога временно открыт бесплатный доступ к курсу. Успейте начать изучение уже сегодня.
Настоящая психотерапия должна вести человека не просто к освобождению от симптомов, а к выходу на качественно новый уровень жизни.
Именно с такой задачей справляется Ресурс-ориентированная психотерапия (РОП), которая является моей основной методикой работы с тревогой.
Её задача не просто избавить человека от тревоги или от навязчивых мыслей, она позволяет человеку найти свои собственные ориентиры в жизни и построить свою жизнь в соответствии с ними.
Ресурс-ориентированная психотерапия помогает человеку не просто избавиться от невроза, а обрести уверенность и стать сильной и свободной личностью, научиться жить в соответствии со своими собственными желаниями и решениями.
Она движет человека от тревоги к внутренней мудрости и позволяет достичь долгого стабильного состояния покоя и радости, реализоваться и почувствовать удовлетворение от жизни.
Начать своё знакомство с этим уникальным подходом, Вы можете на моем практикуме по самопомощи.
